Moja mała siłownia przerodziła się w wylęgarnię przypadkowych trenerów }:-(( jak widzę trenera ze swoim podopiecznym to mam wrażenie, że ten trener też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie jeszcze połowa [...]
06.05.2019r. Uff jak gorąco, fala upałów nie pomaga, a ja zwariowany tydzień mam - jak wychodzę z domu o 5.40 tak wpadam na 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w [...]
z tym kortyzolem to nie jest tak jak do konca wszycy mowia. Ja w najgorszych stanach jak wszyscy mowili kortyzol kortyzol kortyzol, to mialem bardzo niski. W ogole to osoby ktore dostaja PTSD roznia sie czesto od osob co nie dostaja tym, ze maja niski, a nie jak wiekszosc sobie mysli, wysoki kortyzol. Probowalas brac choline, urdyne i omega 3? [...]
Ale ja mam dystans, ale jak już coś robię to robię to z pełnym oddaniem na 110% swoich możliwości bo inaczej to uważam że tracę czas. Robię wszystko żeby pogodzić treningi z innymi obowiązkami tak żeby żadna ze sfer mojego życia nie traciła. Ale charakter mam taki że na razie trenuję cały czas po to żeby iść do przodu a nie dreptać w miejscu. To [...]
Julietta my też się mijamy że starym i to bardzo a jak zamieszkamy razem bedzie tak samo bo on pracuje na rano , na popołudnie , wieczorami i w nocy plus ma swoje treningi a ja jak tam na Śląsku trafię do galerii do pracy to będzie tak samo jak teraz że będziemy się mijać tyle że chociaż w niedzielę będziemy sobie mogli pochillowac zamiast żegnać [...]
[...] moja aktualna praca też - zdaję sobie z tego sprawę, aczkolwiek nie jestem jedną z tych osób, które potrafią spędzić całe życie w 1 firmie }:-( głupia też nie jestem, więc jakieś oszczędności mam, gdyby jednak się okazało, że nowa praca będzie niewypałem %-) wszystko mam dobrze przemyślane ;-) Warto zaryzykować. Nawet jak nie wypali, to jak [...]
[...] optycznie wyszczuplić nogi, to dobrze by było popracować nad rozbudową góry - szerokość pleców, obręcz barkowa - to Ci wizualnie poprawi proporcje. Po 3-4 miesiącach na siłowni to trochę za wcześnie na split, fajniejsze by było jakieś solidne FBW albo push/pull - serio potrzebujesz osobnego dnia treningowego żeby pompować tylko biceps i triceps?
24.03.2016 DNT 25.03.2016 Trening w domu Nie mając za bardzo okazji poszukiwania siłowni, postanowiłam zrobić trening w domu, ułożyłam sobie jakiś plan niby FBW z naciskiem na nogi, wzięłam butle z wodą i wyszło coś takiego: 1. sumo squat na krzesłach 45 sek. z baniakiem 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 2. wykroki chodzone 45 sek. z baniakiem [...]
Dzięki eveline, dziś robiłam ten MC z jednym kettlem i było git, nie wydaje mi się, żeby klatka była jakoś zamknięta :) Z fizjo rozmawiałam tylko tym co jest też trenerem na mojej siłowni i powiedział, że nie mam koślawych kolan :P mogę robić przysiady, tylko zwracać uwagę żeby te kolana kierować na zewnątrz. 02.05. TRENING Rozgrzewka: 5 minut [...]
[...] już tak dużo nie jadłam, w drugiej części dnia nie byłam głodna i nie miałam za bardzo pomysłu co by tu zjeść, więc dobiłam węgle waflami ryżowymi o smaku papryki (prawie jak bym jadła chipsy!) :-P Ostatni posiłek zjem B+T. Wrzucam jeszcze fotkę potreningowych kulek mocy :D /SFD/Images/2016/5/10/1fff175a829d4a748a356aa2f58971f1.jpg Suple [...]
[...] (wolne opuszczanie) 60 sek. 15kgx12x10x10x8 (na maszynie leżąc) x10x10x10x10 Akurat tu była maszyna do uginania leżąc więc skorzystałam. W sumie fajnie się na niej robi, ale jakoś bardziej czułam łydki a nie dwójki :-? 4a. Wiosło sztangielką 4x10 8kgx10x10x10x10 7kgx10x10x10x10 https://youtu.be/-87NwtSTrkk 4b. Goblet squat z hantlem lub kettlem [...]
heh właśnie to jest u mnie priorytetem jak piszę takie arty jak by było pełno textu - MAŁO osób by przeczytało całość a tak - DUŻO filmów, więc jest ciekawie. Trochę tekstu, komentarza i linki do tematów jak kogoś temat zainteresuje
[...] potrzeba niecałe 200 g, czyli niespełna 3 zł To przykład, bo ja np poluję na promocje. Jak widać jaja wcale nie są dużo tańszym źródłem. Co do wypisek nie podobają mi się, jak chcesz wygrać w konkursie postaraj się bardziej! Dimnariel nie Ty zasiadasz w jury konkursu a volvo poczynił już odpowiednie przelewy także o werdykt może być spokojny [...]
[...] wprowadzający zawodników dał mi AŻ 1 minutę na pompowanie bo była godzina 12.44… tłumacząc że wszystko było puszczone na facebooku. Dziwnie bo na wszystkich zawodach na jakich byłem zawsze pierwsze wychodzą Panie, później męska sylwetka, a później kulturystyka dlatego miałem wyliczony start na 15.. Podsumowując całe zdarzenie nawet gdybym [...]
[...] jezeli chodzi o wiedze to nie jest to dla mnie jedyne najlepsze miejsce by czerpac wiedze. Nie chodzi o Sfd ogolnie o Fora, za duzo anonimowosci , nie znam ludzi z jakimi gadam wiekoszosc sie chowa , wiec o zaufanie i autorytet trudno. Glownie ksiazki, audio, zwykle tez Stronki inter. jako najbardziej wiedza pomocnicza. Zawsze jestem [...]
wiesz co ze ja kiedys tez tak kombinowałam zrobiłam tak na nogach wlasnie, plam nie było bo rozno rozsmarowalam, plamy sa tylko wtedy jak rozsmarujesz źle! No jak bedziesz robic sie codziennie przez tydz to tez potem beda jak zacznie schodzic. POwiem Ci ze jakiejs wielkiej roznicy jesli chodzi o odcien nie bylo, zeby było wyraźnie widac ze jest [...]
[...] głównie po płaskim) Z maps.google.com wynika, że zrobiłem najpierw 1,6 km, a potem odcinek 5 km, a potem jeszcze drobny kawałek - łącznie z 7 km. Czyli tempo spacerowe jak dla mnie (~12 km/h) 2. 27,5 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) - to na razie maks, 28 nie udało się dociągnąć (2 szczeble) 20 [...]
2009.06.10 1. Zdjęcie sztangi ze stojaków i wyciskopodrzut (PUSH PRESS) 6 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg (wszystko z przytrzymaniem ciężaru) 8 x 110 kg (rek.) // wszystko na szybko 2. MC z ziemi, tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem); lekko 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
